Curso de Mindfulness en 8 semanas. Abierta inscripción.

Nueva convocatoria en modalidad presencial y On-Line. Promoción estado COVID19

El estrés puede agotar nuestras energías, socavar la salud y acortar, incluso, nuestra vida, haciéndonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. El Mindfulness nos enseña técnicas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el Yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar

            Todos tenemos la capacidad de estar atentos. Lo único que necesitamos para ello es cultivar la capacidad de prestar atención al momento presente, suspendiendo todo juicio o dándonos cuenta, al menos, de la gran cantidad de juicios que continuamente pasan por nuestra mente.

            El cultivo de la conciencia meditativa requiere de una forma completamente nueva de considerar el proceso de aprendizaje. Como en nuestra mente están tan arraigadas las ideas de que sabemos lo que necesitamos y donde queremos ir, corremos el riesgo de incurrir fácilmente en el error de querer controlar las cosas para que funcionen a nuestro modo, es decir, al modo en que a nosotros nos gustaría. Esta actitud es opuesta al trabajo de la conciencia y de la sanación. La conciencia solo consiste en prestar atención y ver las cosas como son. Para ello no es necesario cambiar nada.

Contenido de las sesiones

• SEMANA 1: Como funciona el piloto automático
• SEMANA 2: Descubrir y detener al piloto automático. Diferencia entre pensar y experimentar.
• SEMANA 3: Estar presente con lo que sucede sin intentar cambiarlo.
• SEMANA 4: Aprender a ocuparnos, no preocuparnos

• SEMANA 5: Aceptación compasiva. Aceptar, permitir y dejar ser.
• SEMANA 6: Relacionarnos con los pensamientos de forma diferente.   “Los pensamiento no son hechos»  

• SEMANA 7: El cuidado en acción. Aprender a cuidar de uno mismo.
• SEMANA 8: Revisión. Como planificar nuestra vida para que nos oriente hacia la salud y el bienestar.

Durante cada sesión realizaremos diversas técnicas de atención plena y meditación, dentro del protocolo de Mindfulness. Planificaremos el trabajo para la semana y haremos una puesta en común de la experiencia de la semana anterior.

Facilitadora: Pilar Aleixandre Chiva

Lugar: 

• En modalidad presencial EdeEquilibrio en Castellón
• Modalidad On-Line con conexiones presenciales por Skype

Para más info. contactar por wathsApp 687451788