Muchos de mis alumnos acuden al centro aquejados de una gran presión producida por el estrés que soportan cada día. Existe en ellos una curiosidad creciente por conocer mejor ese estrés que les machaca cada día y por aprender técnicas que les faciliten la manera de enfocar su vida estresada desde otro punto de vista.
El control es una herramienta imprescindible para enfrentarnos a los problemas y el estrés cotidiano. Muchos de los eventos que nos rodean están inevitablemente fuera de nuestro control; sin embargo, otros que nos parecen ajenos a nuestra influencia no lo son. Nuestra capacidad de influir en algunas circunstancias que nos rodean depende de la manera de enfocar las cosas. Lo que consideramos posible depende de las creencias que tengamos sobre nosotros , de nuestras capacidades y del modo en que enfocamos el mundo.
En esos momentos en los que la presión del día a día nos desborda, en los que todos nuestros esfuerzos son improductivos, es fácil sucumbir a pautas de pensamiento de rumiación depresiva. En este estado los procesos automáticos de pensamiento generan sentimientos de depresión, impotencia y frustración.
En otros momentos tal vez vivimos el mundo que nos rodea como algo que nos amenaza aflorando sentimientos de inseguridad y ansiedad que nos desembocan en un estado de Preocupación incansable por todos eventos que creemos que nos amenazan o pueden poner en peligro nuestra sensación de control y bienestar. Esta sensación de sentirnos amenazados puede llevarnos a generar sentimientos de hostilidad e ira que nos arrojan a una conducta hostil. Todo ello nos ocurre por un fuerte instinto de protegernos y mantener el control.
Es en estos episodios citados cuando podemos caer con facilidad en patrones de conducta destructivos o autodestructivos. Esto nos lleva a acrecentar nuestro malestar alejándonos del anhelado sentimiento de felicidad y paz interior.
Nuestra gran preocupación por el control nos lleva a desestabilizarnos por nuestras reacciones a insignificantes acontecimientos que percibimos como una amenaza a nuestra sensación de control… quien no ha perdido los nervios de forma desmedida ante un atasco o cuando nuestro hijo parece ignorar, una vez tras otra, nuestras indicaciones.
“Pero… Yo no soy capaz de mantener la atención ni un minuto seguido, es que soy muy inquieto. Mi mente es incapaz de centrarse en algo”
Este autojuicio me llega constantemente cuando empiezan a sentir cierta curiosidad por el aprendizaje del Mindfulness.
Es de sobra demostrado que todos tenemos la capacidad de estar atentos. Lo único que necesitamos es entrenar la capacidad de prestar atención al momento presente, sin juicio o dándonos cuenta de la gran cantidad de juicios que emitimos constantemente.
El entrenamiento de técnicas de Mindfulness nos dota de herramientas que nos llevan a descubrir que en nuestro interior también tenemos espacios de bienestar, sosiego, comprensión y claridad. El Mindfulness es una forma de prestar atención profunda. Consiste en mirarse profundamente con la intención de conocerse y comprenderse mejor.
En EdeEquilibrio estamos especializados en cursos de 8 semanas en las que te iniciamos en este nuevo sistema de vida. De una forma sencilla irás descubriendo tus mecanismos mentales y diseñando un nuevo esquema de patrón de pensamiento más productivo para ti.
Nuestros grupos son reducidos y las sesiones semanales son de aproximadamente 2h de duración. Durante el curso irás recopilando un completo dosier y audios para tus prácticas en casa.
Abierta inscripción para nuevo curso:
En horario de VIERNES TARDES iniciamos 27 marzo
En horario de SABADO MAÑANA iniciamos 28 marzo
Información y reservas
Pilar Aleixandre
WhatsApp: 687451788
Mail: edeequilibrio@gmail.com