Archivos mensuales: septiembre 2019

El estrés puede agotar nuestras energías, socavar la salud y acortar, incluso, nuestra vida, haciéndonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. El Mindfulness nos enseña técnicas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el Yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar

            Todos tenemos la capacidad de estar atentos. Lo único que necesitamos para ello es cultivar la capacidad de prestar atención al momento presente, suspendiendo todo juicio o dándonos cuenta, al menos, de la gran cantidad de juicios que continuamente pasan por nuestra mente.

            El cultivo de la conciencia meditativa requiere de una forma completamente nueva de considerar el proceso de aprendizaje. Como en nuestra mente están tan arraigadas las ideas de que sabemos lo que necesitamos y donde queremos ir, corremos el riesgo de incurrir fácilmente en el error de querer controlar las cosas para que funcionen a nuestro modo, es decir, al modo en que a nosotros nos gustaría. Esta actitud es opuesta al trabajo de la conciencia y de la sanación. La conciencia solo consiste en prestar atención y ver las cosas como son. Para ello no es necesario cambiar nada.

Objetivos de las sesiones

• SEMANA 1: Como funciona el piloto automático
• SEMANA 2: Descubrir y detener al piloto automático. Diferencia entre pensar y experimentar.
• SEMANA 3: Estar presente con lo que sucede sin intentar cambiarlo.
• SEMANA 4: Aprender a ocuparnos, no preocuparnos.

                    Apego o aferramiento. Aversión o huída.

• SEMANA 5: Aceptación compasiva. Aceptar, permitir y dejar ser.
• SEMANA 6: Relacionarnos con los pensamientos de forma diferente a como lo hacemos.

        “Los pensamiento no son hechos”

• SEMANA 7: El cuidado en acción. Aprender a cuidar de uno mismo.
• SEMANA 8: Revisión. Como planificar nuestra vida para que nos oriente hacia la salud y el bienestar.

Durante cada sesión realizaremos diversas técnicas de atención, estiramientos y meditación, dentro del protocolo de Mindfulness. Planificaremos el trabajo para la semana y haremos una puesta en común de la experiencia de la semana anterior.

Facilitadora: Pilar Aleixandre Chiva

Lugar: EdeEquilibrio

Fechas: Octubre 25

              Noviembre 6, 13, 20, 27

              Diciembre 4, 11

Lugar: The Core Pilates y Yoga. Vila Real

Fechas: Octubre 26

              Noviembre 2, 9. 16, 23, 30

              Diciembre 14, 21

En los últimos tiempos la psicología y la medicina están poniendo énfasis en cómo desarrollar herramientas para poder vivir nuestra vida con plenitud. Una de las líneas de investigación más contrastadas ha puesto su atención en la atención plena o mindfulness, un poderoso recurso que consiste en aprender a estar en el aquí y en el ahora, en entrenar a nuestro cerebro para que aprenda a ser consciente de nuestro presente (sin juicio, ni critica) y a focalizarse plenamente en lo que estamos haciendo en este preciso instante, ya sea estar hablando con un amigo, trabajando en la oficina o planificando nuestra agenda. De alguna manera el mindfulness nos da las herramientas para dirigir nuestra vida de manera consciente y dejar de navegar en piloto automático, dirigido por nuestras circunstancias o emociones negativas. A través de la atención plena podemos aprender a vivir la vida de manera más consciente, a gestionar nuestras actitudes negativas y nuestras emociones.

Jon Kabat Zin, ha sido uno de los mayores investigadores de esta efectiva herramienta, desde su Clínica para Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets lleva años estudiando los beneficios de la atención plena a todos los niveles, emocionales, físicos o de actitu. Veamos cómo define Jon Rabat Zin la importancia de este recurso:

“La atención plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante. Es muy fácil vivir toda la vida de la otra manera y perder años y hasta décadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el éxito en el trabajo; después, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran más importantes en tu vida, como por ejemplo la relación con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso. En cambio, esta práctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar cómodos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una dirección u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conociéndose a sí mismo en aspectos que nunca habría conocido si no hubiera prestado atención sistemáticamente a este tipo de pautas. Y esto es de lo que se trata, de prestar atención sistemáticamente a la realidad de las cosas por debajo o detrás de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; pero resulta que es muy fácil de decir e increíblemente difícil de hacer, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qué está pasando realmente.

A lo largo de más de treinta años de investigación, hemos demostrado que todo esto tiene unas repercusiones enormes en la salud, tanto física como mental. Y no es preciso mencionar el budismo, ni la espiritualidad, ni ninguna otra cosa semejante. No porque no sean importantes, sino porque a veces las palabras obstaculizan el camino”

Para ayudarte a vivir en presente te planteamos una inmersión al Mindfulness en 8 semanas.

Iniciamos el próximo 25 de octubre. Grupo de miércoles mañana, en horario de 11 a 13h. Últimas plazas.

Abrimos inscripción grupo viernes tarde y sábado mañana. Plazas limitadas.

Infórmate: 687451788